과도한 체중 감량 방법에 대한 환상적인 조언
살을 빼려는 몸부림 속에 너만 있는 것이 아니다.
성공하기 위해서는 체중 감량을 건강한 의사결정과 건강한 생활습관의 구축의 결과로 보아야 한다.
지금 바로 약속을 하고, 다시 체중을 정상 궤도에 올려놓기 시작하십시오.
당신의 체중 감량을 늘릴 파트너를 구해보라.
함께 할 사람이 있으면 체중 감량이 더 쉬워진다.
여러분의 짝은 여러분을 격려하는 역할을 하든지, 경쟁을 제공하는 역할을 하든지 상관없이, 여러분은 그 과정이 훨씬 더 매력적이고 더 효과적이라는 것을 알게 될 것이다.
당신이 섭취하는 카페인의 양을 줄이도록 노력하라.
연구에 따르면, 카페인은 지방을 얼마나 빨리 태우는지를 느리게 할 수 있다.
음식을 접시에 놓아두어도 괜찮다.
우리에게 주어진 모든 일을 끝내야 한다는 믿음은 많은 성인들을 심각한 체중 문제로 이끌었다.
외식을 하고 있다면 남은 음식을 집에 가져가 냉장고에 넣으세요.
접시 위에 있다고 해서 음식을 먹지 마라.
배부르면 그만 먹어.
다른 사람과 팀을 이뤄 둘이 피트니스 프로그램에 충실하도록 해.
당신과 비슷한 목표를 가진 사람은 매우 동기부여가 될 수 있다.
만약 여러분이 기댈 친구가 있다면, 여러분은 힘든 시기를 이겨내는 데 필요한 추가적인 지원과 자신감을 얻게 될 것이다!
살코기를 얇게 썰면 살 빼는데 도움이 된다.
또한 여러분이 사용하는 소스에 대해 생각해보라; 목장 드레싱이나 바베큐 소스처럼 칼로리가 높은 소스 대신에 살사, 처트니 또는 다른 맛있는 저칼로리 대체물을 시도해 보라.
이것은 당신의 고기를 맛있고 촉촉하게 유지하는데 도움을 준다.
처트니의 한 가지 좋은 점은 그것이 고기에 많은 독특한 맛을 더할 수 있게 해주는 매우 다양한 맛으로 나온다는 것이다.
아침에 아침을 먹을 충분한 시간을 두어라.
문밖으로 뛰쳐나온다면, 건강에 좋지 않은 아침식사를 그냥 먹는 것은 매우 간단하다.
하지만, 그것의 칼로리는 비어있다.
오트밀과 과일은 아침에 먹을 수 있는 좋은 대안이다.
살을 빼는 데 도움이 되는 한 가지 좋은 점은 브로콜리를 먹는 것이다.
이 채소는 체중 증가에 대처하는 데 도움이 되는 산화 방지제로 가득 차 있다.
브로콜리를 쪄서 샐러드나 간식을 날것으로 얹어 샐러드에 넣으세요.
네 몸은 분명히 너에게 고마워할 거야.
영양을 고려할 때 최신 유행 식단에 빠지지 않도록 해야 한다.
선천적으로 극단적인 식단은 건강에 좋지 않다.
이런 종류의 다이어트는 체중 감량의 세계에서 흔하다; 그것들은 잠시 동안 인기를 끌다가 망각 속으로 사라진다.
이렇게 빨리 퇴색하는 이유는 단기간에 체중 감량이 발생하더라도 장기적으로는 생존이 불가능하기 때문이다.
직장이나 학창시절에 점심을 구입하기보다는 집에서 직접 점심을 만들어 가져가세요.
이것은 당신이 돈을 절약할 뿐만 아니라 당신의 분량을 조절할 수 있게 해준다.
단백질이 많은 것을 꼭 먹고 신선한 농산물을 넣으세요.
건강에 좋지 않은 것을 간식하고 싶은 유혹을 피할 수 있도록 과자도 함께 가져오십시오.
살이 빠지면 뚱뚱한 옷에 매달리지 마라.
큰 옷이 없어졌으니 앞으로 나아갈 수밖에 없을 것이다.
옷이 너무 빡빡해지면, 뒤로 빠지는 옵션이 없기 때문에 살이 빠질 가능성이 더 높아진다.
결론적으로, 당신은 더 이상 원치 않는 파운드를 가지고 살 필요가 없다.
당신이 건강한 선택을 하기 시작하면, 당신은 체중 감소를 알아차릴 것이다.
할 수 있다는 것을 알고 체중 감량 목표를 실현하면서 긍정적인 태도를 유지하라.
